Ликбез (друг или враг)

Главная цель этой темы -- предоставление полезной информации..

Холестерин

Этот злейший враг кровеносной системы поступает в наш организм исключительно благодаря нашим собственным стараниям.
Но несмотря на его разрекламированную зловредность,является важным элементом организма.Он участвует в построении клеток,образовании желчи,синтезе половых гормонов и витамина D. Большую часть холестерина вырабатывает печень, остальное поставляют кожа,надпочечники,кишечник и продукты питания.Наш организм четко выполняет свою функцию и редко допускает превышение положенных норм. Чего не скажешь о нашей невоздержанногсти в пище.
Холестерин поступает в организм со всем жирненьким и вкусненьким – мясом,маслом,сыром,молоком,майонезом…. Столетиями люди питались тем же самым и не знали бед. Почему же мы стали так восприимчивы к животным жирам? Ответ прост- малоподвижный образ жизни и погрешности в питании. Не успевает организм за день растратить все поступившие в него калории,и отправляет излишки не только на живот и бедра,но и на стенки кровеносных сосудов.
Чтобы не повергать себя риску получить заболевания,вызванные повышенным содержанием холестерина – нужно держать его под контролем. Для этого стоит сдать анализ крови. В норме холестерин не должен превышать 4-5 ммоль/л
Если тест на холестерин оставляет желать лучшего,то срочно займитесь собой.
- откажитесь от вредных привычек(курения,алкоголя)
-включите в свое расписание регулярные,но умеренные физические нагрузки
- измените рацион питания. При этом не нужно совсем отказываться от животных жиров.Просто отдавайте предпочтение нежирному мясу,обезжиренным молочным продуктам,растительному маслу,овощам,фруктам,бобовым.

И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

Re: Ликбез(друг или враг..)

GreenBean,
Когда прижмет хорошо - получится еще как))) Можешь мне поверить.

 

Re: Ликбез(друг или враг..)

WERWER,
Во-первых,никто не пугает,а говорят "Минздрав предупреждает")))).
Холестерин содержится только в животных продуктах. Наибольшим его содержанием отличаются : яйцо куриное - 570, сыр голландский - 520, почки говяжьи - 300, печень говяжья - 270, печень свиная - 130,масло сливочное - 190,креветки - 150,колбаса копченая - 112,свинина -90,баранина- 98, При варке мяса и рыбы теряется до 20% холестерина.
Заболевания,вызываемые повышенным содержанием холестерина - тромболебит,инсульт,инфаркт,гипертоничекская болезнь.
Никто не говорит,что стоит отказаться совсем от упортебления данных продуктов. Все должно быть в разумных пределах и с физической нагрузкой.
А американцы и затрубили по одной просто причине)) Посмотри на них - перебор в весе чуть ли ни у каждого третьего. При избыточном весе холестерин практически всегда повышен.

 

Re: Ликбез(друг или враг..)

Duky,
Разве я где-то сказала,что холестерин не нужен? Он нужен и важен! Но в разумных пределах!