Чем полезен велоспорт

Зачем нужно тренировать сердечно-сосудистую систему

Сердце – это мышца, которая обеспечивает кровообращение в нашем теле, а кровь, в свою очередь, переносится по системе сосудов. Состоянием сердечно – сосудистой системы определяется насколько эффективно доставляется кислород к мышцам.

Тренировка сердца и сосудов необходима, потому что без их слаженной работы даже небольшая физическая активность утомляет, то есть вы быстро устаете в течении дня и ограничиваютса ваши возможности.

Сердечно –сосудистую систему помогает укрепить кардионагрузка – это любой вид тренировки, предполагающий включение в работу больших групп мышц (ног, спины, груди). Такие упражнения выполняются без остановок и с достаточной интенсивностью, которая помогает вашему сердцу и сосудам работать с большим напряжением, чем в состоянии покоя.

Даже вполнеспокойная и расслабленная велопрогулка относится к разряду кардиотренировок.
Что происходит с сердцем при регулярных велопрогулках

Когда мы крутим педали велосипеда, сокращение сердечной мышцы становится более интенсивным. Наше сердце – это тоже мышца, и подобные физические нагрузки укрепляют не только мышцы ног и всего тела, но и сердце.

Регулярные велосипедные прогулки тренируют сердечную мышцу и делают ее более выносливой.

У тех, кто начинаете ездить на велосипеде, уменьшается частота сердечных сокращений, что значит:сердце стало работать более эффективно и производительно.
Что происходит с сосудами и венами

Велосипедные прогулки заметно стимулируют кровообращение, что помогает устранению так называемых узлов застоя (они часто становятся виновниками варикозногорасширения вен).

Плюс к этому возрастаетобщее количество и размер капилляров — самых мелких кровеносных сосудиков.
Уезжаем от болезней

Кроме того,что велосипед помогает тренировать сердце и сосуды, он еще и замечательный помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Катаясь на велосипеде, вы уменьшаете риск ишемических болезней миокарда вдвое по сравнению с теми, кто не занимается велоспортом и игнорирует другие физические нагрузки.

При регулярных занятиях на велосипеде риск инфаркта снижается на целых 50 процентов!

Длительные поездки за рулем велосипеда снижают уровень отрицательного холестерина, переизбыток которого в организме вызывает атеросклероз (изменение кровеносных сосудов). С вотуровень положительного холестерина, необходимого для нормального функционирования организма и предупреждения атеросклероз, наоборот, повышается.
Масса пользы от двухколесного друга

В результате периодических прогулок на велосипеде повышается общая выносливость организма за счет тренировки сердца и сосудов. Что позволит вам меньше уставать в течение дня.

Значительно сокращается вероятность ишемических изменений сердца, риск получения инфаркта и возникновения атеросклероза.

Так что народ велик это сила.Забиваем на все и садимся на велики.

 

Re: Велик и Сердце

Lady Dream
Научу без единого падения правильно катаца на велике.Челюсть даю зуб ныне не актуально.))))))))

 

Легкий способ быстро похудеть

Велосипед – лучшее средство для похудения. И это не просто слова. За 10 минут прогулки сгорает 48 калорий. За 10 часов - 1800 калорий или 200г жира! Минута езды на велосипеде - и вы потеряли 5-8 калорий. Ездить на велосипеде на работу - лучше всяких диет: за час езды сгорает 300 - 480 калорий. Не позволяйте себе расслабиться и не провести на велосипеде хотя бы один день - предательский жир в проблемных зонах (бедрах, животе…) мгновенно начнет откладываться. Это заложено в генах. Когда-то отсутствие подвижности сигнализировало женскому организму: неурожай на съедобные плоды и коренья, собирать нечего, надо готовиться к голодовке и копить запасы жира. Подвижность же интерпретируется как сигнал: еды много, можно сжигать старые запасы.

Тока не сгорите сами окей?