Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование. 1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. 2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. 3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. 4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. 5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. 9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. 10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Мдя-я быть мне долгожителем. Mintea, Вот зачем людей расстраиваешь? Не думаю что найдется человек, который все эти правила соблюдает... разве только какой неизлечимо больной.
Многим из нас еще с детства знакомы бабушкины слова: сахар – это белый яд. Кто-то забывает эту рекомендацию, посчитав информацию бабушек как минимум устаревшей, кто-то соблюдает её как данность, особенно не вникая в смысл. В лучшем случае мы знаем, что от сахара поправляются. Но на самом деле удар, который наносит сахар, гораздо более прицельный. Для того чтобы понять это, предлагаю неглубоко погрузиться в биохимию. Не пугайтесь, совсем неглубоко! Как известно, за упругость и эластичность кожи ответственны белки коллаген и эластин. Из школьного курса биологии мы знаем, что белок – это молекула, состоящая из определенного набора аминокислот. И, как любая другая молекула, молекула белка имеет начало и конец. Так вот сахар имеет тенденцию присоединяться к концевой аминокислоте белка, тем самым нарушая его естественную структуру. В англоязычной литературе такой комплекс получил название AGE (Advanced Glycosylation End-Products). AGE медленно накапливается в коже, повреждая природный коллаген и эластин. Сшитый коллаген менее упругий, по сравнению с нормальным. Кроме того, он хуже удерживает воду. Поэтому кожа становится сухой, вялой, на ней появляются морщины. А самое печальное заключается в том, что коллагеновые сшивки практически невозможно устранить. Так что рекомендация одна: прямо с сегодняшнего дня радикально сократите потребление сладкого. Следующий немаловажный фактор, способствующий преждевременному старению, это стресс. Из-за слишком частого упоминания этого модного слова в рекламных целях, понимание смысла этого заболевания (именно заболевания) размылось. Стрессом теперь называют даже самое легкое переутомление на работе, что, по сути, является абсолютной нормой. Более того, интеллектуальная активность, энтузиазм в любимом деле, интенсивная работа мозга – совершенно необходимые условия для поддержания состояния молодости, причем как эмоциональной, так и физиологической. У каждого человека имеются генетически детерминированные (заложенные природой) системы антистарения. Примерами могут служить комплекс антиоксидантов, который борется со свободными радикалами; различные системы ферментов, восстанавливающие разрушенные клетки; а также особые белки шапероны, защищающие клетку от повреждения. Все эти естественные барьеры против старения активируются при напряженной умственной работе, достаточно насыщенной эмоциональной жизни и разумных «дозах стресса». Скука, недостаток физической и эмоциональной деятельности и однообразие создают условия для деградации мозга. Женщина (или мужчина) становится раздражительной, недостаток эндорфина (гормона удовольствия) моментально сказывается на цвете и состоянии кожи. Организм начинает резко стареть. В связи с этим, остается вспомнить известное крылатое выражение: «Ленивый ум быстрее стареет». И единственным выходом для многих женщин (говорю сейчас только о прекрасном поле), заточенных в темную узницу домохозяйства, является резкое переосмысление жизненных ценностей. И, если вы не хотите стать толстой скучной «мамочкой» с обвислыми морщинистыми щеками, найдите интересную работу, посещайте регулярно тренажерный зал, заглядывайте на прием к хорошему косметологу (с медицинским образованием!), отдыхайте с друзьями (желательно не у телевизора и с тарелкой салата оливье). И вы даже в преклонном возрасте (после 80 лет) будете удивлять близких своей красотой, обаянием и остротой ума!
