Я много времени провожу сидя за компом. Мало свободного времени. Один выходной. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать, чтобы поддержать свою физическую форму. И минимально потратить времени. Сейчас решила записаться в бассейн. Ходить получится один раз в неделю. 45 минут. Есть у меня роллики. Можно так же один раз в недею выбраться покататься. Это все может мне помочь поддержать мою физическую форму? Не будет ли мало нагрузки? Хочется побыстрее "вернуть что было"...
Занимайся с гантелями, ходи постоянно пешком, качай прес, делай растяжки, не ешь после 6, сядь на диету... Усе, делать каждый день с ранего утра, а еще лучще, по стадиону часа 2 побегать... Главное напор, усердие и никаких поблажек... Ноль сигарет и алкоголь, и не сметь пить Чай Для поХУдания...(Ху , а не похудеешь)...
войти в запой самый хороший способ избавиться от проблем и ваши почки и печень будут большыми ( типа тренинг для органов)
если ты не хочешь терять время, то врядли чтонить получится.. а вообще, такие мелочи типа что до метро пешочком дойти и т.д..
Прогуляться после работы? С удовольствием, но вот только поздно возвращаюсь. И сами понимаете, поздно девушкам лучше не гулять.
Да, зарядки по утрам - это, конечно, самый подходящий вариант. Я сейчас буду стараться. А чаи всякие такие я не пью. Мне худеть не за чем. я нормального телосложения.
СПАСИБО всем за ответы!!! Если есть еще желающие по советовать что-то еще, то пишите. я отвечу обязательно.
Раз за компом, то нет проблем. Есть два варианта. Игровые установки, где на тебя навешиваются датчики, и начинаешь играть в файтинг, только устройством ввода являешься ты сама. Правда эта вещь недёшева, но здоровье дороже. И второе: устрой сама себе соревнование на скоростную сборку-разборку своего железного друга.
За компом не обязательно сидеть (ну хотя, смотря какой вид работы у тебя), можно печатаь, но при этом встать с кресла или стула, двигать попой вправо, лево, вверх, вниз. Раставить ноги на ширине плеч и покачиваясь со стороны в сторону делать опорной то правую ногу, то левую. Ходить по лестнице, а не ездить на лифте. Ходить, как уже говорили перед работой, хотябы до самой работы от метро или .... Вообщем можно, если сильно захотеть и заняться этим.
Ага, особенно если ты работаешь в центре, а живёшь на окраине и до работы полтора часа ехать! Офигительный расклад!
Бассейн - это замечательно! . Вот только один раз в неделю - это время впустую, спортивную форму ты не наберешь. Это касается любой тренировки, не только плавания. Могу посоветовать никогда лифтом не пользоваться. Подъем по лестнице очень полезен, особенно девушкам. Дома можно делать приседания. Сначала без всего, потом можно с гантелями. Кстати приседания - просто классное и очень полезное упражнение. Очень энергоемкое, сжигает массу калорий, придает бедрам спортивный вид и плюс ко всему выносливость хорошо тренирует. Попробуй, только делай не один подход, а несколько или можно даже и больше, если ограничиваешь себя 2-3 упражнениями, в числе которых и приседания.
О а вот и я бери себе велосипед.Смотри на работу с работы на велике по делам на велике.Убьеш сразу три зайца.Если не больше.Во первых велик-ето вид транспорта.Во вторых физическую форму приобретеш.В третих оздоровишся.И велосипед.Для бодрости познания края физ-зарядки и ума.))))))))
ну если присесть (не на долго) и пораскинуть мозгами (не далеко),то можно чего нибудь придумать,больше двигаешься (всмысле не ёрзаешь опой об стул за компом ^_^) больше худеешь,вот как до работы добираемся? на машинке? а до офиса,эскалатор довозит? а кушать по телефону заказываем,потом на эскалаторе спускаемся чтобы забрать у двери,или провизию прям к двери подвозят? ) обратно на машинке,стул,комп,тв,ужин,кровать ) берём и стараемся обрезать себе остановки,чтоб от двери до двери приходилось походить,глядь и без диет и спортзалов станишь стройным :P
и двух то убить считай что джекпот сорвать, а трех?) тут надо быть провидцем, что бы найти ту нужную точку и время)
просто ходите вот вырвал из контекста:Польза ходьбы может сравниться с кардиотренировками. Основное при занятиях ходьбой – это обязательная регулярность занятий. Постоянная ходьба поможет довольно легко справиться с лишним весом, если он у вас есть. Включая занятия ходьбой в свой ежедневный режим дня, вы замечательно повысите тонус мышц нижней части тела. Такие занятия совершенно необременительны и значительно повышают прочность костей нижней части тела. Многим людям, достигшим зрелого возраста, известно, какую опасность представляет остеопороз. Ходьба - самый легкий и безопасный способ укрепления здоровья, тела и духа. Польза его заключается в том, что организм работает лучше, эффективнее, расслабляется, отходит от повседневной суеты, быстрее восстанавливает силы. Укрепляются сердце и сосуды. Снижается риск возникновения почти всех известных заболеваний. Кости и связки крепнут, кровь лучше циркулирует по организму. Сжигаются жиры, вместе с потом выводятся токсины. Снижается уровень холестерина. Польза объясняется снятием стресса, при ходьбе проходит депрессия. Нервная система успокаивается, переходит с напряженного режима работы на более спокойный. Возрастает ясность ума, становится легче думать и принимать решения. Старайтесь ходить как можно больше. Если Вы живете в квартире, вместо того, чтобы прокатиться на лифте, ходите по лестнице. Для большей нагрузки можно перешагивать сразу через две ступени. Если нужно добраться в магазин за покупками, лучше пройдитесь пешком. Старайтесь ходить пешком не менее часа в день. если интересно всё, гугл к вашим услугам.
Предлагаю завести собаку - хочешь или нет, а три раза в день прогуляться придётся, накормить, убрать за ней шкоду, пока маленькая... И главное - таки приятные эти хлопоты!