Сон

Выпей литров 10 воды. Лучше пива - частые позывы в туалет точно не дадут уснуть))
Пээс. Мне вот тоже кофе до фени - на сон ну никак не влияет...

 

Может кому – то эти смеси напитков и помогают, но мне они не помогали никогда. Если я хочу спать, то я конечно переступаю через себя, делаю все что нужно. Но мой организм не такой глупый. Он реагирует по – другому. Если он знает, что нужно спать, то сделать все что угодно, лишь бы я уснула. Мне становится плохо. Кружится голова, а иногда доходило до потери сознания. Так что могу дать один совет: ночью спи, а днем пиши диплом)))

 

хороший рецептик для того чтобы посадить сердце и заработать гипертонию...

 

И не только это. Еще печень можно посадить. Кофеем лучше не увлекаться.

 

Ответ: Сон

-спал днём, чтоб ночью не хотелось.

 

Ответ: Сон

Индо-китайское собрание молитв, заклинаний и текстов, дает следующие рекомендации тем, кто не спал всю ночь и хочет (тем не менее) активно прожить день:

"Если не спал, на другой день постись и спи половину времени".

Т.е. после бессонной ночи (работы, дела) для продления состояния активности тела и сознания не рекомендуется есть (пить можно) и следующую ночь надо спать меньше обычного.

 

Ответ: Сон

мда, у меня проблемка с точностью наоборот... очень часто вообще уснуть немогу целую ночь, безсонница месяцами может быть, днём часик-два посплю и всё... даже снотворное принимала, но немогу же я всегда на нём сидеть...

 

Ответ: Сон

Вита, из простого:
- Прохладный душ и в постель.
- Массаж.
- ТВ или книга лежа.

Из сложного, на намного круче:
- Медитация, Аутотренинг, Релакс под музыку (должны быть условия: температура, освещение, звук)

 

Ответ: Сон

я тоже так когда-то делала, а потом у меня перепутался день с ночью!
больше месяца мучалась, днём - куняла, а ночью не могла уснуть вообще! это не очень прикольно!!!

 

А у меня вот такой вопрос.. Кто-нибудь из вас переживал сонный паралич ??

 

milaya_8,
никогда. я почитала - в ужас пришла(((

 

А вот такой ужас меня периодически посещает..

 

milaya_8,
к врачам, может, надо...

 

Зачем к врачам пройдет.

 

ser_velton,
надо ж понять, от чего это...

 

Просто перед сном надо расслабится и забить на все.Отоспатся по полной.

 

а как ж форум???)))

 

После форума я так делаю.А утром потом вставать тяжело.))))))))

 

эт не то слово, особно, когда на работу надо)))

 

Те люди, которые понимают о чем я говорю... отпишутся.. А за тех, кому не приходилось с этим сталкиваться, я очень рада
На самом деле, медицина здесь ни причем... я абсолютно здорова

 

Альтернативные циклы сна.Растягиваем свои сутки.


" Есть один товарищ, который когда-то мечтал спать в сутки всего по два часа и при этом практически не испытывать усталости. Некоторые же мечтают о том, чтоб в определенные дни в сутках было не двадцать четыре, а хотя бы тридцать шесть часов.

Товарищи трудоголики и другие творческие личности, у нас для вас хорошая новость! Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса .

Итак, кроме привычного для большинства населения однофазного цикла сна, есть другие варианты многофазных, которые могут помочь расширить свой рабочий день и при этом не навредить здоровью. Джордан Лежуан (Jordan Lejuwaan), создатель HighExistence, делится интересной информацией.

Убермен Цикл
Этот цикл включает в себя сон по 20-30 минут через каждые четыре часа. В итоге получается, что вы спите шесть раз в день. Убермен цикл считается очень эффективным — люди чувствуют себя более здоровыми, ощущают прилив сил и видят очень яркие сны. Но у него есть один существенный недостаток: если вы пропустите хотя бы одну фазу сна, будете чувствовать себя не выспавшимся и уставшим.

Стив Павлина практиковал этот цикл в течении 5,5 месяцев, но после этого вернулся к обычному сну для того, чтобы жить в унисон со своей семьей.

Обыкновенный цикл
Этот цикл включает в себя один «основной» долгий сон (1-1,5 часа) и три или четыре-пять коротких сна по двадцать минут. Оставшееся время после основного сна делят так, чтобы короткие передышки происходили через равные промежутки времени.

Этот график считается более гибким, к нему проще приспособиться и его можно совмещать с однофазным циклом сна по три-четыре часа. Кроме того, иногда можно пропускать «короткие сны» без вреда для здоровья.

Димаксион Цикл
Баки Фуллер вывел этот цикл сна на основе своей веры в то, что у человека есть два резервуара с энергией. И если первый резервуар очень легко пополнить, то второй (второе дыхание) пополняется гораздо неохотнее. В итоге он стал спать по тридцать минут 4 раза в день каждые шесть часов, что в сумме составило всего два часа сна! При этом он заявил, что еще никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали Баки после двух лет такого цикла и объявили его полностью здоровым.

На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна.

Двухфазный цикл или сиеста
Этот сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа — полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все же немного более эффективен.

Перейти на новые многофазные циклы будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы почувствуете обещанный результат.

Подобные эксперименты можно проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша семья."

 

В этом что то есть...во время работы приходиться жить по кружку Everyman. Реально помогает быть в бодром состоянии 2-3суток))

 

Рекорд бодрствования принадлежит некому жителю планеты,попавшему в книгу Гиннеса.Он не спал 11 ночей,при этом пил кофе,и занимался физическими упражнениями,чтобы не заснуть,но к концу одиннадцатой ночи,он стал заикаться,речь его стала бессвязной и при ходьбе начал спотыкаться,в конце концов он упал и уснул.Проспал трое суток и проснулся в полном здравии и с новым рекордом.

 

Мне в таком ритме,пришлось жить около двух лет,при наличии оч. тяжёлой работы и еженощных шалостях с подругой. Волей ,неволей - три, четыре часа ночных и гдет по часу, пару раз, в течении дня ... Нормально себя чувствовал. Правда мне было 22 годика всего ... Можно было и вообще не спать )))

 

Я после "бурной" ночи,ещё и ухитрялся работать и тренироваться.

 

Три градации возраста:
1. Всю ночь пил-гулял, утром как-будто всю ночь спал!
2. Всю ночь пил-гулял, утром как-будто всю ночь пил-гулял!
3. Всю ночь спал, утром как-будто всю ночь пил-гулял! 
(С)