Мне 15, вес точно не помню...полгода назад 55кг весил, рост 175см. Хочу накачать пресс, мышцы груди и спины (бицепсы качать не хочу). Подскажите пожалуйста: не рано ли в таком возрасте начать качаться, подскажите какие-нибудь проги или ссылки на ресурс. Заранее благодарен. P.S. в одной проге написано, что необходимо правильное питание (в первый день испытывал голод). И не вредно ли, в моём возрасте такое питание?
Ответ: Подскажите пожалуйста... Зачем новую тему начал... есть же "Вопросы и ответы" Ладно, отвечу тут: - Здоровое питание не бывает вредным - Ни о каких протеинах и т.п. пищевых добавках даже и не думай еже года 3 как минимум. - На ровне с питанием, а может и важнее, находится Отдых, Режим, Сон. - Никакие программы для тебя не нужны. Каждый день, кроме выходных, делай 3 вещи: -- Отжимания от пола (или от брусьев, если есть) 3 подхода по максимуму повторов. -- Подтягивания на перекладине 3 подхода по максимуму повторов. -- Если хочется делай 3 подхода по максимуму скручиваний на пресс. Если бы ты изначально почитал "Вопросы и ответы" или "Хочу начать качаться...", мне не пришлось бы в сотый раз повторять: Твоя задача лет до 18, а то и до 20 развить подвижность суставов, эластичность мышц и связок, выносливость. Ни о каком наборе массы даже и не думай.