Ну вот я чёто ненашёл ничё подобново на форуме Поэтому хочу узнать как можно увеличить плечи (у меня вообще плечи норм не жалуюсь) но хочется пожоще что б Турника дома нет((поэтому если можно относительно гантелей (ну и других подручных бытовых предметов) как правильно их разводить как часто выполнять упражнение какое количество повторений вообщем прошу помощи уважаемые форумчане!!!))
В общем, как ты правильно заметил, турник - очень хорошо бы. Наверняка есть во дворе С гантельками: разведение через стороны и "протяжка". Найди в инете книжку с картинками "Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин"
