Как накачать плечи?

Гиря-выжимания стоя или сидя.Гантели-подъёмы вперёд,руки прямые,подъёмы в стороны.Это для передних и средних пучков дельт.Задние пучки прокачиваются разводами в наклоне,снизу вверх.Турник не качает прямо дельты,но хорошо воздействует в общем на мускулатуру.5 кг очень мало.Чтобы иметь хорошие плечи нужны приличные веса.

 

Galant,
Гиря 16 или 32? Зачем тебе плечи? Плавай и дыхалку развивай, 5кг это для баб в стиралку закидывать, не меньше 12кг мужику гантели надо. Махай ими как бабочка. Братва правильно пишет, трицепс работай. В чем понт качать 1 мышцу? Девченки не поведутся, ваще они на жопу (кошелек) смотрят, а не на плечи. Развивай всю мускулатуру. С девочками не поможет, но в жизни пригодится.

 

Вывод : занимайся бизнесом, Galant ))

 

Есть знакомый парень — качок-программист. Молодой, лет 20-22, студент. Сколько его знаю, для него женщины — это проблема. Только в том смысле, что они вешаются ппц. Без всяких усилий с его стороны, парень он мегамолчаливый. Просто посмотрит, бровками пошевелит, и ... девчонки, женщины и тетки готовы уже на все.

Так что может тебе, ORDENATOR, не повезло?

 

supermasha.,
Наоборот, мне очень повезло. Я не програмист, бровями водить не умею, да и рассечены обе. Мне на надо самоутверждаться за счет количества влюбленных в меня женщин. Одной вполне достаточно. И главное взаимно.

 

Кто б говорил)

 

BlackMen,
Привет, темнокожий. Я сегодня вежливым решил быть)))

 

ORDENATOR, страшно подумать что было бы со мной если бы ты был сегодня невежливым. Наверно прибил бы меня при помощи жопы и добил тяжелым кошельком!

 

BlackMen,
Неа, нахамил бы и получил очередную награду за это))) Жопы у меня нет, я худенький))) Кошелек есть, но там бабки долго не задерживаются, так что весит немного)))

 

Стыдно за таких женщин стало!

 

По сабжу с такими средствами ничего серьёзного не получится.

 

Не,раньше качки больше в цене были.Достаточно выйти погулять в парк летом, в майке с коротким рукавом,чтобы обозначить бицепс ,трицепс и всё,через некоторое время гуляешь уже не один.:sport:

 

я не профессиональный спортсмен и не тренер, но, имхо, для начала 5 кг каждая для таких упражнений:

вполне нормально.

Москва не сразу строилась, если он начнет делать вышеуказанные упражнения с такими (12 кг) гантелями то если и сможет их делать, то без техники и кое как, а то и плечи повредит.
и почему никто про жим Арнольда не написал?
все сказанное основано на личном опыте и, соответственно, подлежит оспорению и не истина последней инстанции

PS

приличные веса, для гантелей это сколько?

 

Всё просто бро. берешь две гантели по 5 кг и привязываешь к поясу и на турник. Потом когда станет маловато - берешь гирю вместо гантель и снова на турник. А потом когда и того будет не хватать - берешь гантели и гирю и на турник

 

Czzz,твой вопрос звучит приблизительно так,сколько человеку нужно денег для счастья?Конкретный вес указать трудно.Я тренировался в зале где была гантельная стойка от 4кг до 80кг на руку.Ну это в идеале,но хотя бы чтоб по 20кг на руку было.

 

incognito,
Вспомнил своего друга-качка, отличное накаченное тело. но был у него бзик, прямо психоз какой-то, что у него ненакаченные икры, все тренировки в итоге стали с упором на икры, его уже не волновал общий физический аспект всего тела. Икры, икры, икры, когда у него конкретно были перекачаны ноги уже, смотрелось не очень красиво, так, как верх он запустил совсем. В итоге, сделал себе операцию, за какие-то бешенные бабки, силиконовые протезы вставил в икры. Вот нафига спрашивается? Особо изменений не видно было, неужели это так важно?

 

имхо, это уже в головушке что то) я когда тоннель носил в ухе тоже хотелось больше и больше)

 

Это вес для зарядки по утрам, даже если автору 10 лет. Никаких структурных изменений тела (тем более такой вопрос как ширина плеч!) вес в 5 кг не произведет.
Кстати совет Ame no hito более чем разумен в данном случае.

 

Czzz,
Аче такое тоннель?

 

ORDENATOR, вот такая сережка в ухо)диаметр от 3 до 15-20(точно не уверен) мм

 

Я скока штурмую турник никак не могу его осилить, штангу то уже покорил и даже выбился в спортзале с уровня всеми униженных дрыщей на вполне четкого среднячка, и даже начинаю давать небольшие советы и консультации. А на турнике пока очень плохо все, хотя когда то норм вертел - 20 отжиманий и все базовые элементы. Но и весил тогда 65 кг...

 

Czzz,
А, понял. Спасибо. видел такие. Но я серьги не ношу.

 

ORDENATOR, да я тоже уже вытащил) баловство все это))

Модератор, удалите пожалуйста ту картинку из моего поста #22, а то я использую её незаконно

 

BlackMen,
Что у тебя не получается? Подтягивания? Подъем с переворотом? Уголок? Солнышко крутиить? Сейчас сколько весишь?