Сон

димедрол под запретом???кто тебе сказал???

 

может, к психологу обратиться... (проблемы, дела, переживания... с ними нужно работать, чтобы не мешали жить)
А ещё обрати внимание на питание.

 

Внутренне надо себя организовать,
избавляться от эмоций, отвлекать другими делами...
У меня самой, если накануне сна много эмоций,
заснуть не могу часа 3...

 

Тут уже не уставать, а отдохнуть надо (если возможность есть). От усталости слишком большой сон нарушается...

На ночь занятия спортом (например, пробежка или степ-аэробика), прогуляться хорошо. Лучше допоздна в Инете не торчать, я тогда тоже не могу заснуть...

 

отдых, действительно.. сама же видишь причину


P.S. Эх.. музыканты.. неугомонные люди ..

 

Надо уметь "выключить" мозги. Нужно просто постараться ни о чем не думать.
Прими горячую ванну и просто забудь о проблемах, а потом теплое молоко с медом и баеньки

 

нет Гелла,я со Пскова!

 

Почитай книжку Андрея Курпатова "10 рецептов хорошего сна". Толковый мужик, между прочим, и пишет со знанием дела. Разберешься в проблеме и в себе, спать будешь "без задних ног", как грится...

 

Я слышал что на снотворное можно легко подсесть, в зависимость попасть (в смысле без него уснуть будет еще труднее чем до начала курса приема) а на антидепрессанты тем более, так как слышал что от них наркоманы тащаться посильнее чем от Димедрола. Никогда не принимал ни то, ни другое. Хотя один раз прописывали.

 

Ну, я как села, так и встала ))
Просто в тот момент принятие антидепрессантов было меньшее зло, поверь

 

Может тебе йогой заняться или спортом? После тренировки только и мечтаешь, чтобы допролзти до дома и плюхнуться на кровать
Снотворное-все-таки химия. Это уж самое последнее, если совсем ничего не поможет.
Или уж действительно, сходить к врачу.

 

Помнится как-то на речке купался, загорал, вообщем отдыхал. Вроде бодречком... А домой пришел, глаза как то сами собой слиплись ...... и уснул.... и это после отдыха, вот и не пойму то ли отдохнул тогда, то ли устал... ))

 

Полюбить спать. Сделать для себя сон великим удовольствием.
Полюбить ложиться в постель, наслаждаться тем, что наконец-то тихо, темно и глаза закрыты. И ты наедине со своим телом, и ему никуда не нужно двигаться. У него наконец-то есть время для того, что бы расслабиться. У тебя получится.
Мы сами создаем себе реальности. Займись ка ты самогипнозом. Книжки соответствующие почитай. Это действует. И не вызывает привыкания

 

true

Также важна обстановка в комнате... необходима практически идеальная тишина и темнота. Также важна кровать, постельное бельё, подушки и т.д. Кровать не должна быть ни очень жесткой, ни очень мягкой. Под одеялом должно быть тепло, но не жарко. Полезно проветрить комнату в течении часа перед сном.

з.ы. пока ко сну подготовишься - уже спать хочется.