Сразу говорю, тема не касается вых. дней Вот например сегодняшний день... Сейчас на моих 1:49 Уже сегодня на работу. Встать (не проснуться, а именно встать) надо в 8:30 Вроде как это не проблема... завел будильник и сладких снов. А вот хрен. Утром я совсем другой человек... невменяемый. Будильник начнет звенеть в 8:30 и я с 99% уверенностью знаю, что переставлю его на 8:45, затем на 9:00. В результате опаздание на работу. Это как программа внутри. Что я только не пробовал... Need help. (Памажите). Японцы изобрели прикольный будильник с кучей сенсоров, который не только "звенит" с использованием неприятных для человека частот, но ещё и убегает, когда его пытаешься выключить.
Берешь, закидываешь вечером громкий будильник в ванную (или в дальную комнату). Стоит пройтись за ним, сон улетучивается. И самое главное условие: в комнате, температура должна быть чуть больше, чем в кровати
Ложись раньше. Я для себя нашёл только этот выход. Никакие будильники разбудить не способны. Точнее, ничто не способно заставить встать, а не проснуться.
когда собака была, приходилось... главное пару раз заставить себя и ввести это за привычку... тогда и самочувсвие сутра лучше
Пробовал... Рассказываю. Встаю, иду в ванную... забираю будильник, перевожу на полчаса и ложусь спать. Сон не улетучивается т.к. я знаю что сейчас опять лягу. Такого быть просто не может. Температура под одеялом всегда выше температуры в комнате. Или надо туда холодильник пихать .
Разумно. Наверное действительно стоит бороться не со следствием а с причиной. Попробую... хоть это и не намного проще.
Больная тема) аналогично перевожу будильник) для себя решил: мне чисто психологически требуется еще минут 20 поваляться, следовательно нужно заводить будильник на 20 мин раньше, чем еслиб мне не требовалось этих 20 минут))
Наверное привычку вырабатывать. Вставать в одно и то же время даже в выходные. Отрегулировав тем самым биоритмы. И тогда если будешь спать не 3-4 часа, а скажем 7-8, то просыпаться будешь безо всякого будильника.
Ну блин... это ясное дело. Только вот в выходные я обычно ложусь в 7 утра. В будни в 7 утра встаю (вернее пытаюсь). По поводу психологической потребности поваляться 20 минут - всё так... вот только она, скатина, растёт!!!!
Просто запрограммировать себя встать в нужное время. Если не хватает воли, тогда убедить себя, что полезно встать в такое-то время. Если и на это не хватает, тогда убеждать, что надо вставать на час раньше требуемого срока, и тогда встанешь вовремя. Впрочем, это может быть не час, а другое время. И не мне это определять.
Ну вообщем, как правильно сказал Orange ложиться раньше нужно. Потому как если недосыпание регулярно, то вряд ли тут что поможет. А если случаи когда поздно ложишься единичны, то как уже сказал можно и без будильника проснуться, даже проспав всего часа 3-4. Если привыкнуть вставать в одно и то же время и спать в остальное время сколько требуется.
У меня способ круче! Я завожу будильник на полтора часа раньше чем мне надо встать. Он звонит. Бегу выключаю. И опять его завожу, но уже на 1час раньше, опять встаю, и опять завожу на полчаса раньше. И главное что бы он стоял в другом конце комнаты. Так пару тройку раз, пробежишся и вроде один глаз открывается. А где один, там и второй.
У меня тоже была такая проблема В итоге друг все время будит, проспать невозможно ) А самый отличный способ- голос любимого человека
Я предлагаю свой вариант у кого есть телефон с определителем. Они часто довольно громкие если будильник звинит. Так вот ставишь будильник на нем и какую нибудь очень противную мелодию, потом подальше от кровати.
есть биологические часы! ты легонько затылком по подушке прикоснить столько раз во скока вставать надо!
Прям терминаторы...запрограммировать, биологические часы... У меня таже проблема. При этом например будильник в ванной звенеть может сколько угодно, я не проснусь. А будильник который рядом я выключаю уже на автомате, и речи о том, чтобы переставить не идёт...А мне-то надо вставать 7-30. В результате раньше 7-45 я с кровати не встаю...воть... Я тоже поняла, что надо просто раньше ложиться. Иначе у меня не получается, для меня это единственный выход. З.Ы. а вот вставать каждый день, и в выходные в пол восьмого мне не под силу. Потому что в выходные, а точнее в воскресенье (потому что в субботу я учусь) я просто сплю...часов до двух дня...если отсыпаться не буду, то вообще свалюсь..заболею. Было уже такое
Evil, у меня тоже была такая проблема. Причем сначала я вообще никакой будильник не слышала, реагировала только на голос мамы. А сейчас.... как-то утучила себя переводить будильник (купила такой, что звенит погромче и через каждые 5 минут).... так что просыпаюсь нормально и почти не опаздываю
Знаю я такие злые будильники Был такой... так он зараза минут 30 (через каждые 5 минут) звенит, а потом вообще перестаёт... и проваливался я в глубокий сладкий сон... ) Вобщем, вывод такой... надо раньше ложиться и не заниматься обманом организма, который скатина хитрый Ведь "на каждую хитрую жопу есть х.. с винтом, а на каждый х.. с винтом есть жопа с закаулками". Правильный режим - решение.
ну не знаю, как тут поспишь... я раза после четвертого не выдерживаю и встаю....а еще если он начинает звенеть с каждым разом все громче и громче..... ну вот и сам пришел к решению проблемы
Правильное решение. Но на крайняк есть еще один рецептик. Яркий свет и громкий звук (радиоприемник например). Включаешь все это после первого звонка будильника и погромче
Evil у меня та же проблема!!один в один с твоей...Ну не могу я встать в нужные мне 7 часов...Сегодня я вообще сама себя переплюнула: на работу на 9..я встала в 8.15...а ехать еще ж полчаса минимум...Короче опоздала на полчаса!я думала меня начальник А самое ужасное.это то,что на выходных (во сколько б я не легла! ) я обязательно проснусь в 8 и сна ни в одном глазу(как будто мне и спать не надо!!) А в понедельник утром все по-новой!
Вот-вот... таже хрень... как только ложусь поздно - просыпаюсь на 40 а то и 50 минут позже срока. В итоге опаздание на 40-50 минут соответственно. Хоть начальник и не выражает недовольства.... всёравно неприятно. А когда ложусь так, чтобы часиков 8 сна получалось - всё ок. Проверено: Легче заставить себя раньше лечь, чем раньше встать (прям народная мудрость нового поколения) ))
Я встаю в 7:00. Причем в выходные тоже. Спать хочу уже в 21:30... Два года приучала себя так вставать. Если есть ванная, то можно поступить так.. Идешь в ванную, принимаешь чуть более, чем теплый душ, а потом включаешь холодную воду. Настолько холодную, насколько сможешь. Вроде бы контрастный душ называется. Может быть таким образом проснешься. А если повстаешь к семи дней пять, то втянешься и будешь ложиться спать раньше...
Д, контрастный душ называется. Только вот не в нём суть, до него ещё дойти надо. А для этого надо с кровати встать. Вобщем, как уже разобрлись... надо раньше ложиться. Честно говоря, пока не получается. Но стараюсь
Ты говоришь, в час ночи ложишься? Запей перед сном селедку молоком и закуси соленым огурцом. Через 6 часов тебя затошнит и ты понесешься в уборную(сортир, туалет - как хочешь). Оккурат семь утра. Не думаю, что ты после этого станешь спать... Но есть риск, что тебя вырвет раньше...
)) вот после этого какраз Факт что я лягу спать... и спать я буду до вечера, при этом забью на работу.
мда проснутся утром это проблемка еще та................. совет с селедкой не плох Можно скажем завести все будильники в доме с интервалом в 10 мин и раскидать их по дому!
Сразу случай вспомнился, как я милого будила... - Зай, тебе обязательно нужно съездить туда-то... Ну давай, вставай! (Зай глаз не открывает, только что-то жует во сне) - Ну просыпайся же, ты должен идти туда-то... (Тут зай не выдерживает) - Тебе надо - ты и едь! (Переворачивается на другой бок и засыпает) А ещё один раз он чуть не ударил меня, так сильно я его трясла, стараясь разбудить. В результате - он так и не проснулся... .... Так что не нужно про голос любимого человека))))
сейчас вообще другой способ. Ставлю будильник на 40 мин. раньше. И через каждые 10 мин. ставлю отсрочку еще на 10 мин. И так четыре раза... Этого достаточно что бы пятую не проспать. И есть еще экстраспособ. Поставить время на будильнике, когда ты должен бы захлопнуть дверь и уйти по делам.
Банка 3 литра заполняется водой до необходимого уровня (определяется экспериментально - чем раньше вставать тем выше уровень) и выпивается перед сном. Остаться в постели перед часом "Х" почти нереально, тем более если проспать
Хорошая идея... Но у меня процесс идёт быстрее - в результате, всю ночь в туалет бегать... Парень мой меня не поймёт... И выспаться не получится. И для организма - не очень полезно. Лицо, например, опухшее будет утром...
Я каждый день, кроме выходных и особенных дней (когда не к первой паре), встаю в 5-5.30 утра. А делаю я это очень даже легко! Ставлю себе 3 будильника. 1 на 4, второй на 4.30, третий на 5, соответственно если нужно встать в 5.30, то на 4.30, на 5, и на 5.30, причём каждый будильник дальше первого. Поледний чаще всего стоит на шкфу в конце комнаты! По-этому когда дойдешь до него и дотянешься спать не захочется, после этого иду прямеком в душ!!! P.S.: 3 будильник должен орать громче всех!!!
О и я также делаю1 Первый под подушкой, второй в шкафу с вещами, третий в корридоре, четвертый на кухне! Так как я должна вставатьь в 7 а мои домашние в 6 уходят я эти будильники во время с 6 до 7 распределяю через 15 минут каждый.
Я слышала новость по радио о том, что японцы изобрели прикольный будильник. Когда он начинает звенеть, с него слетает пимпочка, с помощью которой он затыкается. И не просто слетает, а еще и рассыпается на несколько частей и разлетается по комнате. А орет будильник так, что мертвого разбудит! Необходимо встать, собрать все детали (как мозаику), и пришпандорить на место.)) Подъем обеспечен.))) К сожалению, он жутко дорогой. Но судя по тому, как много людей не могут проснуться, будет пользоваться спросом. А я просыпаюсь без проблем! Могу и вообще без будильника вставать. В 7 или 7-20. Правда, в выходные я тоже в это время просыпаюсь, хотя и не надо.(
У меня хоть и существует проблема рано лечь спать,когда нужно,но встаю по будильнику практически всегда,потом навожу на минут 10,снова засыпаю,и так раза 2-3,потом все равно трудно встать,но приходится.Это лучше чем опаздать на лекцию или работу,и не имеет значения сколько до того не спал.
Я просыпаюсь без проблем, иногда даже перед тем как будильник зазвенит. Но вот мужа приходится поднимать с большим трудом. Иногда даже прибегаю к сотовому телефону, звоню ему на сотовый - он сразу подскакивает! )))
Я три раза будильник подвожу... Сначала 6.30, потом 6.40, а уж потом 6.50... а вообще мой главный будильник -это мама... Она точно не даст мне проспать...
Поправте меня если я не совсем прав,но мне кажеться что человек который часто просыпает,тоесть ну никак не может встать когда уже действительно пора вставать,не чувствует ответственности возлагаемой на него,будь то школа,работа и тд..Хотя и не всегда сознательно. А то что лег в 3 а надо вставать в 7,никого не должно интересовать,в частности лекторов,директоров,и прочих.
Заведи себе попугайчика!Вот у меня тока светает мой Попугайчик Ромка начинает орать как ненормальный просто ужас!Первые 30 минут это терпимо, потом надоедает, приходиться встать чтобы засунуть его в клетку!И всё после этого уже и спать ннехочется! Самое главное что после этого попугай с чувством выполненого долга замолкает и больше не надоедает!
Для меня лучший способ проснуться-вообще не ложиться! Хотя, знаю, что это вредно...Зато днём обожаю поспать! Как вовремя проснуться...завести 3 будильника, телефон, центр, телевизор ну или еще че-нить громкое с разницей в пять минут...Заснул, опять проснулся, заснул-проснулся, опять заснул-встанешь, и больше спать не захочется! Я так делаю... Ой, сорри, такие предложения уже были В общем, надо минимум 3 будильника!