Да, я такое тоже слышала! Тренер говорил что это стресс для организма. И вообще сейчас ходит теория что бег лучше заменить на быстрый шаг! А я не могу бегать не потому что не хочу, просто я сова и встать так рано это целая песня!
2046, Не столько стресс, сколько ударные нагрузки, не слишком полезные для опорно-двигательного аппарата, в первую очередь -- для позвоночника. В плане борьбы за хорошую фигуру быстрый шаг бесполезен. А вовсе ни к чему рано вставать. ))) Это -- укоренившийся стереотип: если пробежка, то непременно утренняя. ))) Можно заниматься и по вечерам -- я сам вообще глубокой ночью предпочитаю тренироваться. Воздух свежий, никто не мешает и не отвлекает и все такое... )))
Да, я когда-то бегала вечером! Но тогда не было такого загруза на работе! Поэтому сейчас, когда отстоишь в пробке и наконец-то доберешся домой, хочется только упасть на кровать!
2046, Да, я прекрасно тебя понимаю. Сам сейчас невероятно загружен по работе -- плюс еще учиться приходится очень интенсивно и напряженно. И всё равно -- вне зависимости от обстоятельств, через день -- силовая тренировка просто до потери пульса. Вот как зубы чистить. Просто прихожу домой -- и, что бы ни происходило, как бы ни хотелось спать или просто полениться, -- одеваю отягощения -- и вперед! И как-то уже естественно так вошел в этот режим и совсем не приходится себя заставлять. ))))
У тебя просто сила воли есть! А я наверное не такая как ты! Раньше легче с этим было, со мной рядом жила подруга. Так она фанатка была всего спортивно-похудательного, и меня за собой тянула. А теперь уехала и все! А по поводу режима ты прав! я пока плавала, то даже если не хотела ползла в бассейн.
Так... я чего-то не понимаю.. савсем... как это упасть на кровать?!?!?! Еси у тебя такие ощущения от занятий с тренером - гони его в шею! От качалки и бассейна настроение подниматеся афигенно, но, нет не так... НО!!! при одно единственном условии: ты работаешь сама, по своей воле, со СВОИМ желанием, так как ТЫ считаешь нужным и до АБСОЛЮНОЙ усталости. Только та ты накачаешься. Это - единственный способ. Тренер должен показать тебе технику, методику собирай сама, скурпулезно ее регулируй и отрабатывай. Другого способа ты НИКОГДА не найдешь. По крайней мере в России и за разумные деньги. p.s. Тебе как девушке я советую делать много повторов. очень много. К примеру, чтобы ухудить свои ного, я делаю упражнения с весами в 40-50 килограмм, но раз по 80-100 подряд. Медленно и выверенно. p.p.s. Без тренера и всей остальной фигни я за год в качалке тягаю веса в два раза больше, а жим лежа - 70 килограмм вместо начальных 15-и...
меньше есть, по утрам пол часа пробежка, пресс. дешево, эффективно, да и все равно вы никогда не следуете заумным советам
Санеккк, 2046 - девушка Ты чё советуешь? Какой жим 70 кг, друг...? Женские тренировки с коррекцией фигуры - намного сложнее чем мужский. Нужен персональный специалист. keper, не меньше, а правильнее хорошо составленная диета - залог успеха.
Ответ: Тренировка Как я ходила в фитнес-клуб Я хожу 2 раза заниматься фитнесом и делать животик кубиками – ЭТО ПРО МЕНЯ. Вчера меня опять мучили, привыкнуть к этому невозможно, это маленькая, резиновая, женщина эсэсовец, она же тренер, следит за мной и постоянно кричит «- Дорогая, ОТДЫХАТЬ БУДЕШЬ ДОМА» или «Почему тебя шатает? Работай» при этом в горле гоголь-моголь от постоянных приседаний, беганья, маханья, крутенья, топанья и т.п. Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет. После пыток надеешься пойти в сауну и расслабиться, а там такое насмотришься, письки@ сиськи размер начинается:- 0,1,2,3,4,5 старт, попки: яблочком, грушкой, квадратиком, целлюлитиком. Главное не смотреть на себя в зеркало, чтобы не чувствовать себя чупа-чупсом на ножках, при виде какой ни будь мадонны с диагнозом «Анарексия» и ростом жирафа 1, 80. При виде такой мадам, ты смотришь ей на задницу и говоришь себе: – ээээ, а задница у тебя висит, как холодец болтается и вообще, разве можно… это назвать ласковым словом попа! Короче про сауну… отдохнуть тебе не удастся, САУНА три квадратных метра. Т.к. за сауну заплачено и каждый хочет погреться, себя показать голеньким и на других посмотреть (ко мне это не относится) в маленький шкафчик (сауна) вбиваются все тетки. Все сидят молча, стараются делать вид, что никто ни на кого не смотрит, и дышат так, как будто бы у них начался приступ астмы. А вы видели эту картину в живую? – Я – Да. Это – краснолицые индейцы, с косыми глазами и странным дыханием паровоза. Ужас, как страшно. Утро следующего дня. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке – я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов... ты приходишь на работу, с раскосой улыбкой и видом «Горбун из Нотердама», ты ненавидишь тех, кто жрет (булочки, чебуреки, конфеты, мороженное, тортики и т.п.). Сегодня, пойду в бассейн на аква-аэробику (К сожалению в фитнес-клубе его нет). Там, я себя не чувствую бревном, у которой отсутствует растяжка и мешает жир для сгибания в талии (все думают, что я стою, а я сгибаюсь, просто жир мешает). В бассейне всё хорошо и воду покупать не надо, там её много. Когда тринадцать в меру упитанных и в меру воспитанных женщин пытаются делать движения, то вода из бассейна выходит, окатывает с головы до ног тренера, а т.к. сила волн огромная, то меня в течение 45 минут так болтает, что почти всю тренировку приходиться бороться за свою жизнь: чтобы не утонуть, попытаться из очередного цунами успеть выплюнуть воду, которая попадает во все места и сделать глоток воздуха. Если вы не умеете плавать и ваша масса меньше других тетенек, то будьте осторожны, т.к. это опасно для жизни. Я всегда за спорт. Вот такую историю в стиле a la Soft2 нашел в одном из форумов Екатеринбурга...
Всем привет. Вечная проблема. Хочу похудеть. Рост 162 вешу 67кг. Купила орбитрек, занимаюсь две недели каждый день по 40 минут, нагрузка от 1-3. Питание низкокол. вечером не ужинаю. Сдвигов нет. Что делать? Помогите.
Терпения! Напиши ещё через две недели. Если выдержишь этот же темп, будут положительные результаты. )
НА весах может и нет (мускулы ведь растут) а по одежде не заметила, свободней не стало? Или может замеряла лентой? ЗЫ. Я после таких тренажёров бегать не могу, потом мышцы толкательные болят, которыми при беге от земли отталкиваться надо, ни беговая дорожка ни орбитали не тренируют их как положено, и вообще быстрее устаю))
А потянешь? Как бурлак на Волге не надо усердствовать, а то желание мигом пропадёт, да и мускулы отдыхать должны... лучше к тренировкам на орбитале силовые упражнения присовокупь... для рук, ног, ягодиц, пресса.
С чего вы решили, что нужно заниматься каждый день? Это чья-то методика или самостоятельное решение? Результаты можно измерить на весах и лентой. Если их действительно нет - значит что-то не то с питанием.
Занимаюсь каждый день потому-что хочется быстрее результатов. На весах изменений нет, на ленте -1 см в объемах
svrid, если следовать вашей логике - начните заниматься 10 раз в день! Если есть результат - продолжайте.