Витамины

Тема в разделе "Аптечка", создана пользователем nata_Nочная, 6 окт 2006.

  1. Чтобы полностью обеспечить суточную норму витаминов и минеральных веществ, обыкновенному человеку нужно немало «потрудиться».Так, для погашения дефицита витамина С необходимо съедать в день не менее 15 апельсинов ,12 лимонов или 42 средних помидора. Суточная доза витамина Е – 2 литра оливкового масла ,бета-каротина-5 морковок или 400 грамм кабачковой икры. И это далеко не полный перечень всех жизненно необходимых веществ. Если у человека был напряженный день ,то нормы вообще нужно утроить.И ,тем не менее ,впадать в уныние не надо.Притом ,что кажется совершенно нереальным употребить не только каждый день ,но даже и за один –единственный такое немыслимое число продуктов, выход все равно есть.
    И этот выход – использование витаминов.


    А Вы упортебляете витамины? Какие? Почему именно эти?
     
    1 человеку нравится это.
  2. Re: ВИТАМИНЫ

    nata_N,
    а от витаминов не полнеют?
     
  3. Re: ВИТАМИНЫ

    Гарпия,
    Ни одного случая еще не знаю,чтоб от витаминов кто-то располнел
     
  4. Re: ВИТАМИНЫ

    а я просто пью мультивитаминки для народа 11-17 лет.
    честно говоря единственное чего опасаюсь - так это привыкание, потому как явственно ощущаю дискомфорт порой, если их не пью

    а так же пью витаминки для глах, чернику форте обычно.
     
  5. Re: ВИТАМИНЫ

    Нет, не принимаю. На многие витаминные комплексы у меня аллергия, а если аллергии нет, то после окончания приема я обязательно заболеваю каким-нибудь ОРЗ... А постоянно пить витамины как-то не хочется....

    Иногда пью Кальций Д3 Никомед, витамин "Е" и аскорбинку.
     
  6. Re: ВИТАМИНЫ

    Тётя, а если я не люблю помидоры, чем их можно заменить?
     
  7. Re: ВИТАМИНЫ

    Улялюм,
    15 апельсинов,12 лимонов))) или одной таблеткой витаминки,в которой содержится суточная доза этого,и не только этого витамина,но и всех необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
     
  8. Re: ВИТАМИНЫ

    смотрела как-то фильм по ВВС, дык там грили, что витамины не только полезны, но и вредны)))
    короче происхождение витаминов в таблетках часто не соответствует и не подходят для нашего организма...и, как правило, содержание, например, витамина А в таблетке превышает норму, что ведёт к заболеваниям, например, печени...((((
     
  9. Re: ВИТАМИНЫ

    Витамины всё это полная хня ,
    а вот с утра фруктовый / овощной салатик сделать это дело)))
     
  10. Re: ВИТАМИНЫ

    "Компливит" или "Алфавит". В рекламе "Алфавита" упирают на то, что не все витамины и микроэлементы совместимы при приёме друг с другом, поэтому их скомпоновали в три вида таблэток, для утра, дня и вечера.

    Да, я тоже смотрел. Короче, разница между ядом и лекарством в дозе. Раньше считалось, что ударные дозы виамина C - чуть ли не панацея, а оказалось, что это может привести к обратному эффекту.

    Вроде от противозачаточных таблеток полнеют, на себе не проверял, точно сказать не могу :smile:
     
  11. Re: ВИТАМИНЫ

    Зачем же есть витамины пачками? )
     
  12. Re: ВИТАМИНЫ

    рюм, потому что думали, что раз витамины - сплошная польза, то много витаминов - это много сплошной пользы. При простудах принимать побольше витамина С рекомендовали, и вообще он повышает сопротивляемость организма к заболеваниям. Только печень этого мнения не разделяла.

    Что-то давно я не ел витаминов... :smile:
     
  13. Re: ВИТАМИНЫ

    Не принимаю витамины,кроме нескольких таблеток витамина E, мне прописывали,когда то.

    Вовсе не уверен что таблетки могут заменить полноценные фрукты,овощи,мясо,рыбу,яйца.В такой чудо таблеке может быть суточная доза всех жизненноважных витаминов,а то как они между собой кооперируют,насколько их всасывоемость хороша,мало кто говорит.
    Как Амосов советовал-хотябы 300 грамм овощей и фруктов разных ежедневно,а лучше пол кило.Да и воосбще нужна полноценная пища.Нужно побольше двигаться чтоб всё что мы едим не задерживалось в наших безграничных жировых депо,а принятие витаминов в таблетках в качестве профилактике-не самая умная идея,думаю.Может один витамин да,но не комплексные таблетки,от таких польза сомнительна.
     
  14. Re: ВИТАМИНЫ

    student1,
    Разговор не о том,что таблетки могут заменить продукты питания. А о том,что мы должны помогать своему организму ,"поддерживать" его в надлежащем состоянии.
    Для получения суточной дозы витаминов,необходимо съесть огромное кол-во пищи,содержащей витамины. Тебя беспокоит - сбалансированность в таблетки витаминов и их взаимодействие...Тоже самое можно сказать и о пище..Как витамины и микроэлементы сбалансированы и взаимодействуют при приеме пищи? Точно так же ,как и в таблетке.
    Не о замене пищи таблетками речь...А о том,что эта пища не всегда бывает полноценной,а скорее наоборот. Какой у нас режим питания? Да никакого. Поэтому и данные комплексы помогают нам восполнить тот пробел,что мы не получаем с пищей.

    Лично я уже лет 5-7 (точней не помню) принимаю Витрум каждый день ,независмо от сезона. Ничего отрицательного за это время со мной от их приема не случилось. А вот положительного я чувствую много.

    Таблица суточной нормы витаминов и минералов
    Витамин / Минерал Содержится в продуктах Для чего необходим Последствия нехватки Норма (суточн.)
    Витамин С - аскорбиновая кислота Шиповник, черная смородина, крыжовник, грейпфрут, болгарский перец, петрушка, щавель, шпинат; в меньших количествах почти во всех овощах и фруктах. Разрушается от солнечного света, кислорода. Вырабатывается коллаген, который обеспечивает упругость и эластичность кожи, препятствуя образованию морщин, растяжек. Обладает заживляющим действием, укрепляет сосуды, связки. Повышает иммунитет и вместе в другими витаминами предупреждает старение. Разрушается от токсинов, стрессов и нервного напряжения. Приводит к кровоточивости, снижению сопротивляемости организма к возникновению ряда инфекционных заболеваний, болям в суставах и ряду других нарушений в цепи сложных биохимических реакций в нашем организме. Приводит к остановке роста мышечной массы. 75 мг
    Витамин В1 – тиамин Овес, гречиха, мука грубого помола. Чуть меньше в орехах, бобовых, дрожжах, яичном желтке. Свином и курином мясе, почках, печени, сердце. Для правильного функционирования нервной системы, печени, сердца, участвует в углеводном обмене и помогает при лечении кожных заболеваний. Играет важную роль в углеводно-белково-жировом обмене. Общая слабость, снижение давления, исчезает аппетит, раздражительность, подавленность, бессонница, склонность к запорам, снижение иммунитета. от 2 до 2,5 мг
    Витамин В2 – рибофлавин Говяжья печень, яйца, сыр, творог, молоко, кефир, сметана, жирная рыба, говядина, свинина, крольчатина, гречка, овсянка, зеленый горошек, шпинат, цветная капуста, сладкий перец, зеленый лук, укроп. Участвует в синтезе белка – в строительстве клеток организма, красных кроеных телец, отвечает за рост и восстановление тканей, повышает упругость кожи. Благодаря ему кожа гладкая, упругая, без трещин, язв и морщин, крепкие и здоровые волосы и ногти. трещины или “заеды” в уголках рта, тусклые волосы, склонные к выпадению, перхоть, светобоязнь и болезни глаз. Над верхней губой появляются морщинки. Медленно заживают раны, падает уровень гемоглобина. Развивается анемия и падает иммунитет. 2 – 3 мг
    Витамин В3 или РР или ниацин В тех же продуктах, что и витамины В1 и В2 + кофе, и крупы: манка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, хлеб, картошка, помидоры, фрукты. Для нормального функционирования пищеварительной системы, для белкового и углеводного обменов. Нормализует уровень холестерина в крови, способствует выработке крови, усиливает кровоток. В результате этого кожа имеет здоровый цвет и ухоженный вид. Сонливость, состояние депрессии, подавленность, раздражительность, бессонница, кариес зубов, запах изо рта, склонность к запорам. 15 мг
    Витамин В5 - пантотеновая кислота Проращенные зерна, семечки, орехи, фрукты, овощи. Можно найти в мясе, но при замораживании, консервировании, солении, варении – разрушается. Играет немаловажную роль в жировом обмене. Он необходим для образования жирных кислот и холестерина Возникновение кожных заболеваний, появляются белые пятна на коже, ранняя седина, обесцвечивается радужка глаз. 10 мг
    Витамин В6 – иридоксин Дрожжи, мясо, печень , почки, мозги, рыба, яйца, бобовые, картофель, хлеб из муки грубого помола, бананы. Стимулирует деятельность нервной системы и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Основная его роль заключается в поддержании здорового состояния кожи, особенно области головы. Дрожь в руках, потеря памяти, нервный тик, угревая сыпь, ожирение. 2 мг
    Витамин В8 – инозит Почки, печень, мозги, дрожжи, молоко, яйца. Улучшает работы печени и регулирует уровень холестерина, предупреждает атеросклероз сосудов. Улучшает работу кишечника и стимулирует развитие полезной микрофлоры. Приводит к раннему поседению волос и преждевременному их выпадению 1 мг
    Витамин В9 - Фолиевая кислота Листовые овощи темно-зеленого цвета, авокадо, апельсины, зеленый лук, горошек, салат, шпинат, дрожжи, землянике, сырой белокочанной капусте, грибы, картофель, печень, почки, яйца Необходима для синтеза нуклеиновых кислот, - для образования белковых молекул. Участвует в кроветворении. Больше всего в фолиевой кислоте нуждаются беременные женщины. Приводит к задержке внутриутробного развития плода, особенно это касается поражения нервной системы. Слабость, раздражительность, синдром хронической усталости, депрессия. Малокровие, ухудшение деятельности желудка. 1,5 мг
    Витамин В12 или цианокоболамин Нежирное мясо, субпродукты, рыба, моллюски, сыр, творог. Необходим для жизнедеятельности клеток нервной ткани и клеток костного мозга. Участвует в образовании клеток крови, снижает холестерин. Анемия, с поражением клеток крови. Однажды возникнув, это заболевание требует пожизненной терапии инъекциями витамина В12 0,005 мг
    Витамин А - ретинол
    Печень рыб, яичный желток, молоко, сливки, сметана, сливочное масло, жирные сыры. Многие овощи и фрукты, которые имеют желтый, оранжевый и красный цвета, зелень: укропе, петрушка, шпинат, морковь, манго, абрикосы, папайя, тыква, помидоры Его предназначение заключается в антиоксидантной функции, т.е. способности нейтрализовать некоторые отрицательно влияющие на наш организм окислительные реакции, которые часто приводят к возникновению опухолевых процессов. Замедляет старение организма и помогает долго сохранять кожу гладкой и упругой (употреблять с растительным и сливочным маслом, сметаной, майонезом) Трескается и шелушится кожа, приобретает нездоровый сероватый оттенок, секутся и ломаются волосы, Ногти становятся хрупкими и медленно растут. А главное к снижению способности видеть в темноте так называемая “куриная слепота” 1 мг
    Витамины группы D Рыбий жир, жирные сорта рыбы, икра, сливочное масло, сливки, яичный желток Участвуют в обменах кальция и фосфора в организме. Участвуют в формировании скелета, в работе щитовидной и половых желез, укрепляет десны, регулирует работу сердца и нервно системы. У детей ведет к рахиту, искривлению костей ног, грудной клетки, черепа. У взрослых ведет к хрупкости и ломкости костей. 0,01 мг
    Витамин Е Молодые побеги пшеницы, проращенные семена других злаковых культур и лиственные овощи, оливковое, кукурузное, льняное и подсолнечное масла, арахис, бобовые, печень, яйца. Обеспечивают нормальное поглощение кислорода и препятствуют процессам окисления в организме. Витамин Е необходим для правильного усвоения организмом витаминов всех других групп. Он важен для протекания обменных процессов особенно в мышечной ткани, для поддержания энергетического баланса, предотвращает преждевременное старение и гибель клеток организма. На основании результатов эпидемиологических и клинических испытаний можно говорить о том, что витамин Е способен снижать риск ряда хронических заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, катаракты и некоторых форм рака. Крайне необходим для нормального развития беременности и правильного течения родов, в частности витамин Е предохраняет от выкидышей. Ухудшение способность зачать и родить ребенка, мышечная дистрофия, боли и судороги в ногах, разрушение эритроцитов крови. 0,0005 мг
    Витамин К Соевое масло, печень, орехи, шпинат, салат, капуста, зеленые помидоры. Способствует поддержанию нормальной свертываемости крови Частые носовые кровотечения.
    Витамин Н - биотин Печень, дрожжи, молоко, орехи, цветная капуста, бобовые. Стимулирует образование жирных кислот и способствует их переработке вместе с углеводами, для предотвращения расслаивания ногтей и улучшения их роста. Необходим для нормализации функции кожи и слизистых оболочек, предотвращения появления угрей и камедонов Депрессия, слабость, боли в мышцах, тошнота, отвращение к пище. 0,1 – 0,3 мг
    Калий Печеный картофель или сваренный в кожуре, курага, бананы, овощи, фрукты, ягоды, шоколад, рыба, говядина, телятина. Отвечает за выведение жидкости из организма. Микроэлемент, обеспечивающий правильную работу сердечной мышцы, а так же регулирующий водно-электролитный баланс, рекомендуется тем, кто страдает различными заболеваниями сердца, особенно перебоями в работе сердца, гипертонической болезнью Недостаток Калия ведет к переизбытку Натрия. Это появляется в отеках, и сердечно-сосудистых заболеваниях. Излишняя жидкость в тканях выглядит как жир и лишний вес. 4 г
    Кальций Наилучшее сочетание кальция в магнием в сардинах, селедке, баклажанах, огурцах, салате, чесноке, фасоли, грушах, яблоках, винограде , малине, белых грибах. В твороге идеальное сочетание кальция и фосфора. Кальций из молока, творога, мяса, хлеба и круп усваивается хуже. Кальций усваивается только при наличии в рационе белка, витамина Д, магния. Является основным компонентом костей и зубов. Кроме этого регулирует работу нервной системы, участвует в тромбообразовании, - основном механизме свертывания крови, защищающего от чрезмерной кровопотери, способствует правильному формированию мышечной системы, укрепляет сосуды. Частые “спонтанные” переломы костей (остеопороз), истирание и разрушение зубов, возникает кариес. При недостатке Кальций в организме замещается а Стронций – это проявляется в ломкости костей и образовании шишек и наростов на костях. 600 мг
    Натрий Соль – это хлорид натрия. Соль, морская рыба, хлеб, брынза, овощи. Первостепенная его роль принадлежит регуляции кровяного давления и поддержании кислотно-щелочного равновесия. Поддерживает оптимальную работы нервной и мышечной ткани. Недостаток Натрия проявляется в обезвоживании, пониженным давлением и нарушение работы ЦНС. Избыток соли провоцирует высокое артериальное давление, инсульты и инфаркты, нарушение работы почек. 1 – 4 г
    Железо Печень, язык, мясо кролика, индейка, крупы, черника, персики, икра осетровых. Достаточно кальция в овощах и фруктах. Для хорошего усвоения железа необходим витамин С. Следует знать, что растительные продукты не являются разумной альтернативой мясной пище. В сочетании с молекулами белка – это гемоглобин. Главной функцией которого является перенос кислорода. Вопреки существующему мнению, что много железа содержат яблоки, темнеющие на воздухе, следует отметить, что растительные продукты действительно содержат железо, однако в такой химической форме, которая практически не усваивается организмом и ничтожно мала для поддержания нормального ежедневного уровня железа. Кроме этого избыточное употребление растительных продуктов, таких как бобы, коричневый рис, кукуруза, шпинат, затрудняют всасывание железа. приводит к развитию серьезного заболевания – анемии, подвержены этому заболеванию женщины (вследствие ежемесячной кровопотери) и беременные женщины (вследствие увеличения общего объема циркулирующей крови), а так же люди, предпочитающие вегетарианскую диету (вследствие употребления растительной пищи, которая содержит плохо усваиваемое железо). Основными симптомами анемии являются расслоение и ломкость ногтей, выпадение волос, извращение аппетита, наблюдающееся в необходимости поедания несъедобных веществ, чаще мела и мыла, сонливость, слабость, быстрая утомляемость. от 15 до 60 мг
    Йод Содержится в основном в морепродуктах (кальмарах, мидиях, креветках, рыбе), редьке, ревене, капусте. Жизненно необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Йод повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Гиперфункция щитовидной железы, очень негативно сказывающаяся на общем состоянии человека и работе всех органов и систем. 0,2 мг
    Цинк Во всех видах мяса, овощах, бобовых. Белки животного происхождения (кроме белков молока), являются прекрасными источниками цинка, поэтому в недельном рационе из общего количества белка необходимо потреблять около 15 – 25% белка животного происхождения. Имеет немаловажное значение для роста тела в длину, для нормальной работы иммунной системы, принимает участие в стимуляции и регуляции полового созревания. Препятствует старению. Усиливает действие белка коллагена, вследствие чего кожа становится здоровой, гладкой и упругой. Ожирение, огрубение кожи, прыщи, угри, плохое заживление ран 0,1 мг
    Фтор Морепродукты: креветки, кальмары, мидии; чай, хлеб из муки грубого помола. Совместно с Кальцием принимает участие в формировании костной ткани. Наиболее важен для укрепления зубной эмали и дентина. Однако избыток фтора вызывает появление темных пятен на зубной эмали и деформации скелета 0,7 мг
    Фосфор Рыба, сыр, молоко, злаки, мясо, бобовые, крупы, орехи. Усваивается лучше из продуктов животного происхождения. Вместе с Кальцием усваивается быстро и полно. Участвует в производстве белков и строении клеток, способствует восстановлению клеток, принимает участие в регуляции работы нервной системы. Разрушаются зубы, кариес, истирание эмали. 600 мг
    Магний Зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа, и остальное большинство продуктов питания. Активизирует внутриклеточные реакции, а также играет вспомогательную роль в усвоении других минеральных солей. Защищает от злокачественных опухолей. Кальций и Магний – антагонизмы. Избыток одного из них препятствует усвоению другого. Подергивания век, судороги, онемение, покалывание в ногах, мушки перед глазами, нарушение равновесия, утомляемость, невнимательность, головные боли, повышенное реагирование на изменение погоды, тяжесть тела, боли и спазмы желудка, ощущение тоски, бессонница, комары, слуховые галлюцинации. 300 мг
    Медь Печень животных, сухофрукты, баклажаны, свекла, шоколад, фундук, овсянка и гречка. Стимулирует ряд жизненно важных биохимических процессов в организме, принимает участие в образовании эритроцитов. Препятствует сухости кожи, оказывает влияние на синтез пигмента, определяющего цвет волос Ранняя седина, тусклый цвет волос, плохая заживляемость ран. 2,5 мг
    Селен Селен встречается в растительной пище. Необходим для работы сердца и сосудов. Активизирует витамины С и Е. Повышает сопротивляемость вирусам. Дефицит селена замедляет развитие тканей организма. 0,1 мг
    Хром Овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, крупы. Оказывает влияние на обмен углеводов, способствует поддержанию на должном уровне сахар в крови. Способствует снижению веса.0,1 мг

    Это далеко не полные перечень жизненоважных витамив и микроэлементов,содержащихся в пище,и недостаток которых привожит к малоприятным заболеваниям. Не стоит также забывать,что при термической обработке действие витамином нейтрплизовано.

    Сможете за день столько съесть?--и это только суточная доза. Завтра придется кушать еще столько же..и так каждый день..
     
  15. Re: ВИТАМИНЫ

    Ната, если уж говорить о витаминах...ну сами то мы можем пить, можем не пить - наше дело. Мне почему-то кажется, что мне это только во вред. Или " что ехало, что тарахтело". Такие вот отмазки самой себе))) А как быть с детскими витаминами? Давать - не давать? Именно комплексными, Мультитабсами, там, всякими....мне чет кажется, что вроде бы как и полезно....в межсезонье даю...:donkknow:
     
  16. Re: ВИТАМИНЫ

    JULI,
    Я за прием витаминов и для взрослых и для детей.Разуеемся это дело каждого - пить или не пить.

    Моя дочь пила витамины и пьет их практически постоянно,кроме летнего периода. Нужно учитывать суточную потребность конкретного возраста в необходимости витаминов - и уже отсюда делать ввод -- какие именно витамины подходят вашему малышу.
     
  17. Re: ВИТАМИНЫ

    Да вопрос не в этом. Здесь говорилось о сомнительной пользе комплексных витаминов, что это что-то типо гремучего коктейля - одно с другим не совсем хорошо взаимодействует. А как быть с детскими поливитаминами? Хочется ж ведь чтоб "не навреди"...
     
  18. Re: ВИТАМИНЫ

    JULI,
    Ну ты вот как думаешь,буду я вредить себе и своему ребенку, упортрябляя комплексные витамины?
    Все достаточно хорошо изучено.Нет никакой "гремучей смеси".Если их принимать правильно,то злоупортеблять ими(передозировать),то и последствий никаких быть не может.
     
  19. Re: ВИТАМИНЫ

    nata_N,
    хорошо так все витаминки описала))) малаца!))
    ты в общем-то права...ИНОГДА надо ПОМОГАТЬ организму...
     
  20. Re: ВИТАМИНЫ

    Считается что некоторые витамины и минералы при одновременном приеме могут мешать усвоению друг друга.
    Некоторые же наоборот неплохо сотрудничают друг с другом. Например, витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин P (рутин). И возможно благодаря этому их свойству и был создан комплексный препарат (если его можно так назвать) аскорутин.
     
  21. Re: ВИТАМИНЫ

    JULI, я советовалась с одним очень хорошим доктором на тему детских поливитаминов. Он рекомендовал нам витамины "Центрум". Все остальное - это пустая трата денег, а что-то, действительно, может и навредить. Не знаю, так ли это на самом деле, но это один из лучших врачей нашего города. Титулов его не вспомню, но знаю, что он работал в Германии и там его ценят не меньше, чем у нас.
    Витаминами мы остались довольны.
     
  22. Re: ВИТАМИНЫ

    Хочу предостеречь от избыточного употребления витаминов.
    Особенно вреден витамин С в избытке. Вызывает кариес, истончает кости,воздействует отрицательно на кровь.
    Считаю, что все лекарства, в том числе и витамины, должны быть строго по показаниям, строго дозированно.
     
  23. Re: ВИТАМИНЫ

    Совсем недавно читала, что витамина "С" в избытке быть не может. Якобы, все излишки выводятся естественным путем. В связи с этим, кушать его можно столько, сколько влезет. И еще, из того же источника. Курящим нужно потреблять этот витамин в бОльшем количестве, чем не курящим, т.к. курильщиками он очень плохо усваивается.
    Интересно, правда это или нет...
     
  24. Это возможно реклама фармацевтических фирм.
    Я знаю м.ч., который много ел витамин С в таких больших таблетках. У него сломался зуб передний на самом видном месте. Сломался напополам не от удара, просто что-то откусывал.
     
  25. Вятко,
    Ну сказать,что у него сломался зуб от избытка витамина С..... ну не надо такого больше никому говорить)))
    Mellory,Витрум - тот же Центрум за гораздо меньшую сумму)))
     
  26. Прошу прощения. Я перепутала. Нашла вкладыш с картинкой-раскраской, это действительно витамины "Витрум". Мой знакомый тоже объяснял мне про то, что это аналоговые препараты, вот я и запуталась немножко.
     
  27. ну терь понял, почему Витрума в аптеках не найти :smile:
     
  28. Подскажите плиз. Девушка моя решила принимать витамины.
    В итоге остановилась на двух - MultiTabs Intensive и на отечественном Bio MAX . По составу мне понравился Мультитабс, но он сравнительно дорог. Поэтому купил ей Bio MAX Щелковского завода витаминов.
    Почитал тут и возникло сомнение о полезности данной покупки ((((
    Сказанное выше " Кроме Витрума все пустое" это действительно правда?
     
  29. кому нужны витамины

    Рациональное питание - важнейшее условие сохранения здоровья, нормального роста и развития организма человка. По последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, на столько же - от генетических особенностей, а на 70% - от образа жизни и питания. Сегодня не вызывает сомнения, что полноценное питание определяется не только энергетической ценностью пищи, сбалансированностью рациона по белкам, жирам и углеводам, но и обеспеченностью витаминами, микроэлементами и минералами. Витаминодефицитные состояния сегодня рассматриваются Всемирной организацией здравоохранения в том числе как проблема голодания.Расчеты показывают, что соответствующий средним энергозатратам современного человека рацион питания, даже сбалансированный и разнообразный, дефицитен по большинству витаминов на 20-30%.

    Результаты популяционных исследований, проведенных Институтом питания РАМН, свидетельствуют о весьма тревожной ситуации, сложившейся в последние годы в России. Отмечаются крайне недостаточное потребление и все более нарастающий дефицит витаминов (А, группы В, С, Е) и ряда микроэлементов (железо, цинк, йод) у значительной части населения. Так, дефицит витаминов группы В выявляется у 30-40%, бета-каротина - более чем у 40%, витамина С - у 70-90% обследуемых. При этом витаминный дефицит носит сочетанный характер и обнаруживается не только зимой и весной, но и в летнее-осенний период. Общую ситуацию можно рассматривать как массовый круглогодичный полигиповитаминоз.

    Учитывая необходимость не только массовой, но и целенаправленной профилактики витаминной недостаточности у населения, целесообразно выделить следующие группы риска развития витаминодефицитных состояний:
    -дети и подростки в период наиболее интенсивного роста;
    -женщины, применяющие оральную контрацепцию;
    -пожилые люди;
    -курильщики;
    -лица, употребляющие высокие дозы алкоголя;
    -люди с хроническими заболеваниями или с недавно перенесенными
    -острыми бактериальными и вирусными инфекциями;
    -женщины, придерживающиеся жесткой диеты;
    -люди с повышенными физическими нагрузками или перегрузками;
    -люди с повышенными умственными нагрузками;
    -беременные женщины;
    -вегетарианцы;
    -дети и взрослые с низким социально-экономическим уровнем

    ==================================
    Silverstein,
    Давай посмотрим на состав Витрума и био Макса

    Витрум
    витамин A (ацетат и бетакаротен) 5000 МЕ
    витамин E 30 МЕ
    витамин C 60 мг
    фолиевая кислота 400 мкг
    витамин B1 1,5 мг
    витамин B2 1,7 мг
    витамин B6 2 мг
    витамин B12 6 мкг
    никотинамид 20 мг
    витамин K1 25 мкг
    витамин D3 400 МЕ
    биотин 30 мкг
    пантотеновая кислота 10 мг
    железо (в виде фумарата) 18 мг
    кальций 162 мг
    фосфор 125 мг
    йод 150 мкг
    магний 100 мг
    медь 2 мг
    цинк 15 мг
    марганец 2,5 мг
    калий 40 мг
    хром 25 мкг
    хлор 36,3 мг
    молибден 25 мкг
    селен 25 мкг
    никель 5 мкг
    олово 10 мкг
    кремний 10 мкг
    ванадий 10 мкг

    ======
    Вио-Макс
    1 таблетка содержит:
    Витамин А (ретинола ацетата) 1,135 мг (3300МЕ),
    Витамина С (аскорбиновой кислоты) 50 мг,
    Витамина Е (альфа-токоферола ацетата) 10 мг,
    Витамина B1 (тиамина хлорида) 1 мг,
    Кофермента витамина В2 (рибофлавина-мононуклеотида) 1,27 мг,
    Витамина В5 (кальция пантотената) 5 мг,
    Витмамина В6 (пиридоксина гидрохлорида) 5 мг,
    Витамина B12 (цианокобаламина) 12,5 мг,
    Витамина Р (рутина) 25 мг,
    Витамина РР (никотинамида) 7,5 мг,
    Фолиевой кислоты 0,1 мг,
    Липоевой кислоты 2 мг,
    Железа 5 мг,
    Кальция 50,5 мг,
    Кобальта 0,1 мг,
    Магния 35 мг,
    Марганца 2,5 мг,
    Меди 0,75 мг,
    Цинка 2 мг,
    Фосфора 60 мг

    на мой взляд состав Витрума намного лучше..
     
  30. Ответ: Витамины

    А говорят что Витрум Бьюти оч.хорошие и эффективные! Что скажете кто-нить пил, эффект есть???
    А всегда пила Алфавит, ну чет никакого особого эффекта не было, также и продолжала болеть.
     
  31. Ответ: Витамины

    а какого ты эффекта хочешь от витаминов?

    У нас вся семья пьет Витрум уже много лет. От вирусов витамины не спасают никакие. Но тонус хорошо поддерживают - это уже много.
     
  32. Ответ: Витамины

    LUCKI,
    я пила витрум бьюти, ничего особенного не заметила, ногти как ломались так и остались ломаться, да и по волосам что то не очень изменения заметны... сейчас пью их в комплексе с Кальций Д3 никомед или заменяю его на витрум кальциум, это получше, ногти ломаться перестали да и волосы не так сильно лезут... мне кажется что витамины нужно выбирать "под себя" индивидуально...
     
  33. Ответ: Витамины

    Кальций Д3 Никомед стоит пить только после консультации с врачом и после сдачи анализа на содержания в организме кальция. Ибо переизбыток его чреват.
    Кальций Д3 Никомед имеет четкие показания к применению :
    профилактика и лечение дефицита кальция и/или витамина D3;
    профилактика и комплексная терапия остеопороза (менопаузного, сенильного, стероидного, идиопатического).

    как долго?
     
  34. Ответ: Витамины

    Я извиняюсь спросить, уважаемые гражданы и старушки, вы все за полярным кругом живете? Иначе на кой, нормальной особи, находясь в здравом уме и светлой памяти, и при отсутствии клинических признаков гиповитаминоза впихивать в себя всю эту гадость? Кто-нибудь задавался вопросом - а с какого перепуга вдруг все должны срочно принимать витамины?
    Ежели потребность подкрасить воду в унитазе стала насущной, то полистайте хоть учебник по физиологии для 8 класса. Многие витамины имеют конкурентный механизм всасывания, как кстати и минералы. И почти все, что вы в себя впихиваете, плавает потом в канализации - ну не может кишечник все это всосать. Большое количество названий является обычным маркетинговым разводиловом. А уж добавки минералов просто ловушка для лохов.
    Ни к одному из расписаных и разрекламированных препаратов не приложена абличка с клинической эффективностью, легко определяемая маркерами. И не надо жрать апельсины с морковкой, запивая оливковым маслом - многие витамины синтезируются.
     
    1 человеку нравится это.
  35. Ответ: Витамины

    у нас здоровых нет, есть недообследованные (с)


    Итак,Уважаемый недообследованный,
    когда клиничиские признаки будут иметь место -- то профилактикой заниматься будет поздно.
    Сказал А, говори Б.. давай точно -- сколько впихнули и сколько потом плавает.
    какие конкретно и в каком объеме для недообследованного?
     
  36. Ответ: Витамины

    уже года 3 сезонно, (т.е. с зимы по лето)
     
  37. Ответ: Витамины

    Мадам, поскольку категорические высказываниями по теме, которой я занимаюсь последние 12 лет, были отнесены Вами к незензурным выражениям, позвольте принести глубочайшие извинения и заверения в наилучших намерениях.
    Осмелюсь выразить мое разочарование тем, что обсуждение эффективности витаминных препаратов свелось к цитированию аннотаций фирм производителей, которые во многих случаях выдают желаемое за действительное. К сожалению, биодоступность поливитаминных препаратов столь низка, что говорить о клинической эффективности не совсем корректно.
    Кроме того, являясь во многих случаях катализаторами обмена, некоторые витамины, например группы В, могут привести к избыточному весу.

    P.s. надеюсь данное сообщение не противоречит правилам политкорректности.
     
  38. Ответ: Витамины

    на каком уровне? профессионал или любитель?

    не сочтите за труд ответить, чтобы знать какие вопросы задавать можно, а какие не нужно.
     
  39. Ответ: Витамины

    По физиологии и патологии питания можете спрашивать все.
    Только отвечать буду с задержкой, разница во времени уж больно большая... :smile:
     
  40. Ответ: Витамины

    жаль что ответа -- профессионал или любитель так и не получила. ну ладно.


    выдайте нам действительное же. наконец. Не общими фразами, а научными выкладками.
    Какова именно?
     
  41. Ответ: Витамины

    Да пожалуйста, действительность такова, что если вы хотите затолкать в свой драгоценный организм какой либо витамин, для этого существуют моно препараты. Клинические фармакологи могут просчитать взаимодействие в организме двух, максимум трех препаратов. Все остальное априоре конфетки.
    По существующим правилам, в аннотации к препарату производитель обязан указать биодоступность препарата, т.е. сколько от введеного будет усвоено. Технология простая, как велосипед. Если очень скучно, можно полистать Госреестр. У поливитамин таких данных нет.
    И относитесь с определенной долей скептицизма к т.н. научным данным по клинической эффективности прнепаратов. Данные исследования финансируются фирмой производителем.
     
  42. Ответ: Витамины

    kRUmM,
    опять много слов ниочем..
    Конкретно на вопросы ответить можешь?.. если есть что ответить...
    Вопрос -- ответ.
    Это так сложно? ПРоще закидать дилетантов умными словами, чтоб все выглядело умно, но самое главное непонятно.. а все что непонятно -- уже вызывает сомнение.. -- именно такого твоя цель? Если нет -- то не сочти за труд ответить на вопросы в посте 40 - четко и конкретно. За 12 лет изучения данной проблемы -- это не должно составить ни малейшего труда.
     
  43. Ответ: Витамины

    а мне интересно передозировка витаминов бывает? в чем она проявляется?
     
  44. Ответ: Витамины

    бывает... в основном на витамины А, D, К, Е
    для каждого витамина свои проявления передозировки.
     
  45. Ответ: Витамины

    а поподробнее можно? ;)) думаю тож остальным интересно будет.
     
  46. Ответ: Витамины

    То, что касается жирорастворимых витаминов, при несоблюдении рекомендуемых доз:

    Витамин А -- головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожелтевшая кожа, повышенное давление и сонливость.

    витамин Д -- провоцирует ускоренное разрушение старой костной ткани (а молодая не успевает еще образоваться) и вызывает отложение кальция в почках.

    витамин Е -- головная боль, усталость, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с сердцем, двоение в глазах и слабость мышц. Кроме того, в больших количествах он мешает усвоению витаминов A, D и К.

    витамин К -- повышенная свертываемость крови, тромбоэмболия.

    Водорастворимые витамины организм не может запасать впрок. Поэтому и передозировка практически невозможна, при соблюдении рекомендуемых доз.
     
    2 пользователям это понравилось.
  47. Ответ: Витамины

    Сударыня, вы не задали кокретного вопроса. Вопрос ни о чем предполагает ответ вообщем. Если Вас это не устраивает, проще их не задавать.
    И в качестве реплики. Некоторые водорастворимые витамины накаплваются в организме: например В12 - в печени.
     
  48. Ответ: Витамины

    kRUmM,
    т.е. исходя из ваших слов получается что все поливитамины которые продаются не оправдывают ожидания (т.е. по сути бесполезны)?



    и каким образом пополнять недостаток витаминов в организме?
     
  49. Ответ: Витамины

    сударь, повторю еще раз -- кокретные вопросы в моем посте 40.
    дублирую:
    И? к чему такое накопление приводит?
     
  50. Ответ: Витамины

    меньше болеть.Если витамины подобраны правильно, то иммунитет укрепляется.
    Я пила Алфавит курсами, но так и продолжала болеть, причем во время курса болела.
    Вот и спрашиваю про Витрум Бьюти, читала что уж о.он хороший и меньше болеешь, ногти укрепляются..
    или все это фигня и можно возвращаться к алфавиту?