Как накачать идеальный пресс ?

ух фанаты

 

Ну второй день делаю довольно сносно пока, может одного раза в день мало? Вообще стоит ли каждый день (кроме выходных) по этой методике качать пресс, и сколько раз в день делать это мероприятие?

 

что значит сносно ? ) мне кажется, что ты бы не смог повторить все что на видео с первого и даже с третьего раза )

в описании видео написано - 1 раз в день на протяжении некоторого времени, допустим месяц, и будет результат, теперь задумайся - стоит ли тратить 5 минут в день от своего драгоценного времени просмотра порнухи и зависания вконтактике на эту чушь ... :о

эм, на выходных при маме чтоли неудобно будет ? непонятно ))
делай пока не устанешь D:

 

та какой результат за месяц, братцы.... вы о чем... я свой пресс мучаю уже более полугода, и еще держа за плечами железный блин для штанги в 10-25 кг, и все равно ни о каки результатах и даже кубиках речь даже близко не идет... точнее все это один большой кубик, который надо признать хоть провисать перестал и то хорошо...

 

BlackMen,
нэ
у меня очень быстро пресс видно, нету жира лишнего ) просто только стоит начать..

 

Ну тебе то понятно с модельной талией )

У меня случай как у БлэкМэна был,что б хоть какой-то визуальный эффект получить в накачке пресса не меньше пол года упорных тренировок,но зато по остальным фронтам все шло значительно быстрее.

 

И который через месяц после окончания тренировок снова начнет провисать . Отсюда - упражнения на пресс надо делать образом жизни .

 

У меня,как и у плёнкина,стоит только начать.А вообще,ходьба/бег избавляют от многих ненужных упражнений.

 

а меня держат в тонусе всего два упражнения из показанных

 

SVO,
давай сделаем это вместе ?

пять минут в день, срок - месяц, отчет - фотки до и после :D

 

Чёрт,я тока хотела сказать"Давай животами мерятся!" Гыыыы)
Мне пару недель хватит.
Сегодня же отсниму нынешнее состояние мышц.

 

SVO,
будем делать как на видео ?

 

а зачем девушке кубики? по мойм это глупо. у девушки животик должен быть округлый, вот например такой:

блин, весна... выложил фотку - завелся...

 

BlackMen,
У меня сейчас точно такой же.А про кубики никто не говорит.
И Плёнкину они ни к чему.подтянутый,твёрдый,чуть не сказала эластичный,но тут же не на потрогать,а на посмотреть.

 

где фотка?

 

Батарейки заряжаю для фотика.ТерпИте.

 

BlackMen,
счастье близко )

 

Сазу видно,что ты не с Севера ыыыыы)
Плёнкин.твои то готовы?Мы вроде как соревнуемся мм?

 

завтра, у меня уже час ночи то :о не хочу народ суетить, да-да соревнования, будем по той методике пресс качать :D

 

Записала.Отчитаешься,куда ты денешься)

 

Спасибо, уже не надо....

:DDDDDDD

 

)
))
Может другим пригодится)

 

на твоем месте должен был быть Я ! :о

 

Не надо фотки выкладывать,прошу вас!

 

вот животик девушки в возрасте *хвастаюсь такая

 

фря,

Ну зачем, сказал же не надо!

 

фря, твой что ли животик?

 

это моя месть за мафию

мой

 

Запомню что ты злопамятная! Еще бы тем оружием отвечала,а то совсем потопила (((

 

за то теперь в мафии можешь быть спокойным за спину

 

Опять же в полевых условиях.
Получилось так,как получилось.
Плёнкин ждём-с.Кто нибудь из мальчиков желает похвастаться.Ну если есть чем конечно.))

 

Svo,ну я не знаю,но на фото я вижу симпатичный сексуальный животик,по моему мнению,ни больше ни меньше не нужно.

 

incognito,

Не вижу оваций)
Не,я решила,из спортивного интереса,пару недель интенсивных упражнений и посмотреть на результат.

 

Окей,понял.

 

принимай мои ! ) супер ! ) :о
вот, как и обещал :

кляин написано правильно, просто это отражение если что

фря,

врешь и не краснеешь ! )

вот так и произошел эротический конкурс )

 

"Пленкоzажиматель",
Ммммммм
Слов нет

 

Завидую по белому всем обладателям сексуального животика
Дай бог вам такого по дольше ))
когда нибудь может и у меня такой будет,хотя эт будет неимоверно тяжко,перестроить тело и обмен веществ,обмануть генетику,задача выполнимая не для всех
фря SVO вообще потрясающе ))

 

Нешама,

Спасибо.Ты прав в отношении генетики.
А тебе это точно нужно?Истязать себя.
Ни всем девушкам нравятся прессы и попки.Мне к примеру из мужских физических достоинств-шея,сильные руки и широкие плечи.)

 

Плечи,руки грудь и спина,торс в целом мощный имею,но к сожалению больший процент девушек,по моим личным опросам,любят или кубики или худые вот так вот,крути как хочешь,а подстраиваться придется,есле хочешь быть привлекательным ^^
Так что придется сбрасывать % жирности тела и переплавлять свою внешность викинга в более подсушенную и менее брютальную фигуру ))

 

Лучше накопи денег на липосакцию.Результат 100%.В дальнейшем при соблюдении диеты твои кубики будут видны всегда.

 

Прикололся так? ты бы хотя бы скобочек пару поставил в конце,чтобы понятно было )
Есле же не прикололся,на фиг нужно? я молод,у меня нет ни каких физ. проблем и я не заплыл прям что откачивать нужно,живот как следствие сидячего образа жизни за учебниками и прошедшей сидячей службы за рулём,восстановить всё - тяжёлая работа нескольких месяцев,ни больше ни меньше.
ПыСы есть куда деньги деть,милион и одна вещь по важнее ))

 

Так я ж твою талию не видел.

 

Пленкоzажиматель

я не вру! я кокетничаю

Нешама

я не в этом проценте

 

Блин, не успела на кубики Зажимателя....(((

 

mrs.Flax,
Я не видел у него кубиков ,хоть неоднакратно наблюдал его торс :D

Надо мб присмотреться и переосмыслить текущее состояние )

 

Кубики-квадратики... у девушки шарики должны быть! )

А по поводу: "я 100 лет качаю а кубиков не видно" - ответ один - худейте... все ваши кубики под слоем жирка.

 

Ммммдааа..... для каждого человека нужны разные нагрузки и упражнения, т.к. есть люди совершенно разные по комплектации и кол-ву жирового запаса, так что у всех эффект и рельеф будет совершенно разный, возможно из за прослойки жира его не будет видно. Советую прислушаться к моему совету, но он только для парней и МЕГА кубиков как у качков не будет, просто рельефный живот. Что стоит вам просто попробовать?!))
Сразу начните с укрепления пресса, выше писалось.... Если вы чувствуете что эти упражнения с легкостью выполняете, то переходим к более тяжелому и эффективному упражнению. Вам понадобится турник или же брусья. Повиснув вы должны вытянуть ноги вперёд под 90 градусов (если пресс ещё не настолько крепок, поднимите ноги на сколько сможете,со временем у вас получится) и начинайте подтягиваться.
Сколько раз подтягиваться?! Да сколько сил в рука хватит! Как силы в руках вас покинули))) то просто повисте и начинайте "добивать" пресс до "НИМАГУ", поднимая ноги от 0 до 90 градусов, можно выше, но без всяких раскачек, только на силу!
Если вы в течение дня будете делать подходов 5-7, то буквально через месяц вы заметите результат!
У многих из вас может возникнуть вопрос... "Для чего нужно ещё и подтягиваться? Отвечаю, при подтягивании напрягаются все группы мышц пресса. И через месяц вот именно при таком упражнении начинает формироваться сам рельеф всего живота (т.е. втягиваться)! Первыми появляются вертикаль, разделяющие кубики и контур по косым (ленивым) мышцам, которые тянуться к паху, ну и за тем горизонтальные линии... Вот собственно и всё))))))))
Но вы должны помнить, что для рельефа важно и питание! Ешьте меньше, от жирного и пива (КАК ГРУСНО ЭТО НЕ БЫЛО прейдётся отказаться)! И обязательно ешьте варенную говядину (за счёт неё жир не откладывается, а перегоняется в мышцу)! Нувот собственно и всё!!!
Кто решится попробовать, пишите, мне будет интересен ваш результат.

 

О, я это в парке по утрам делаю.
Ровно два раза)))))
Раз я на правильном пути, буду делать три.

 

Бог в помощь)))))

Мдааааа, ещё одно.... Совершенно забыл об этом упамянуть.....
Очень многим кажется, ну или не кажется, что у них сильно выпучен живот (обычно это из-за того, что просто навсего растянут желудок). И хотелось бы, чтоб он выглядел как "втянутый живот"! Не так ли?!))
Хотел бы вас обрадовать... Есть и от этого лекарство, даже проще чем вы думаете!
Для этого всего лишь стоить втягивать живот в себя (но в тягивать на столько, чтоб было вам комфортно при ходьбе, когда высидите и т.д.)
Вспомнили, что у вас большой живот, а тут ОП... И ВТЯНУЛИ ЕГО))))))))))).... Вбейте это в подсознание и как только вспоминаете сразу втягивайте. И таким образом вы деформируете свой желудок)))
Вот и всё))))

 

Sssyslikkk, по-моему ваши рекомендации подойдут людям, чей уровень физ-подготовки уже выше среднего. Среднестатистический человек не способен подтянуться больше 10-и раз за 1 сет. Плюс к этому возникнут проблемы с тем, чтобы просто провисеть на турнике более 60 секунд (особенно тем, чей вес выше нормы). Получается, что для эффективного развития мышц пресса по вашей методике - нужно сначала хорошенько развить руки и спину Как-то по-моему не совсем это правильно.